f

воскресенье, 31 июля 2016 г.

Как сохранить привлекательность и стройную фигуру


Гимнастика, физические упражнения, ходьба 
должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить 
работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
 Гиппократ, древнегреческий врач (460-365 до н.э)




Третий секрет  здоровья и долголетия  

Основным условием качества жизни, как это мы знаем, является здоровье, а главным его проявлением  - долгие и активные лета жизни.
Секреты здоровья и долголетия заключаются в правильном  образе жизни, сбалансированной диете включающая питательные вещества (витамины, минералы, фитонутриенты), достаточном потреблении качественной воды, позитивном отношении к жизни и  двигательной  активности.
 Малоподвижный образ жизни, неправильное питание ведут к нарушению энергетического баланса между принятыми с пищей и потраченными калориями, что и является причиной избыточного веса, диабета, болезней сердца, сосудов, обмена веществ, некоторых видов рака, ухудшает качество жизни и сокращает  её продолжительность. 

В целях оценки  индивидуальной  физической формы, необходимо знать свой вес, рост и индекс массы тела, который рассчитывается по формуле

ИМТ = вес (кг) / рост 2 (м)



Уже стало понятным, что своим здоровьем можно управлять, осуществляя контроль  его состояния, своевременное выявление и исправление нарушений – это и является  ключевым  секретом в  сохранении здоровья и активного долголетия.
Поэтому  приоритетным вектором в современных условиях жизни, становится  профилактика болезней.
Здоровое поведение или образ жизни – это личная ответственность каждого  человека!
Давно известно и доказано, что движение – это жизнь, а жизнь – это движение.
Физическая активность снижает риски хронических заболеваний, улучшает работоспособность, выносливость, повышает иммунитет, снимает стресс, способствует сжиганию жира, снижению холестерина, артериального давления, снижению веса, нормализует работу лёгких, сердца, кишечника, повышает настроение и выработку гормонов счастья (эндорфинов), поддерживает тело в хорошей форме. У тех, кто регулярно и достаточно  двигается, нормализуется сон.
 С учётом индивидуальных предпочтений можно выбрать вид дозированной ходьбы, бега, плаванье, катание на лыжах, коньках, велосипеде занятия в тренажерных  залах, а прогулки на свежем воздухе необходимы всем  независимо от возраста, не менее 1 часа ежедневно.
Регулярная физическая активность важна в любом возрасте. Сейчас лето, а тёплые дни – это лучшее время для начала двигательной активности и физических упражнений на свежем воздухе, возможно в компании близких друзей. 


Радуйтесь каждому дню, двигайтесь, будьте здоровы и живите долго! 
У вас всё получится!




Комментариев нет:

Отправить комментарий