f

среда, 8 ноября 2017 г.

Как сохранить энергию в осенний период. 7 основных правил



 Золотые  правила сохранения энергии и поддержки здоровья осенью



Ноябрь – месяц  убывающей энергии. 
Холодная  погода влияет на обмен веществ в организме.
Ускоряется распад белков, жиров и углеводов – источников энергии и чтобы восстановить равновесие и приумножить, необходимо приложить некоторые усилия:
  

  1.  Сбалансируйте  ежедневный рацион  питания с включением 5 групп разноцветных  овощей и фруктов   -  усилив его теплыми продуктами (красное мясо, финики, грецкие орехи, имбирь, куркума, перец ( стимулирует и улучшает аппетит); 
  2. Питайтесь  оптимально, 4-5 раз в день, разнообразьте пищу  Следите за питьевым режимом. Употребляйте не менее 1,5 литра в день чистой, полезной воды.
  3. .Обязательно ежедневно употребляйте  витамины А,В, С , витаминно-минеральные комплексы, коэнзим, омега -3 ПНЖК, протеиновый растительный  концентрат, то что поддержит Ваше здоровье, иммунитет, сопротивляемость организма к инфекциям, , замедлит процесс  старения.
  4.  Регулируйте  ритм  сна - ложиться и вставать в одни и те же часы - не позднее 22.00- 23.00 до 6.00-7.00;
  5. Перед сном принимайте тёплые водные процедуры – душ, ножные ванны с последующим массированием стоп, что способствует улучшению кровообращения, стимулирует  работу почек и укрепляет  иммунитет;
  6. Регулярно гуляйте  на свежем воздухе, ходите, бегайте, плавайте, что будет способствовать улучшению обмена веществ и активному поддержанию здоровья;
  7. Получайте  положительные эмоции от общения с природой, позитивными людьми, искусством, а так же любимые занятия помогут повысить стресс устойчивость и помогут  сохранить баланс энергии в организме.

Составлю программу оздоровления и ежедневного индивидуального рациона:

e-mail tik510@mail.ru




6 комментариев:

  1. Благодарю за рекомендации, Татьяна! Никогда не думала, что время года и питание очень связаны. Просто ориентировалась на своё *хочу* и *не хочу*

    ОтветитьУдалить
  2. Ирина,я рада,что мои рекомендации оказались полезными для Вас!Спасибо за комментарий

    ОтветитьУдалить
  3. Спасибо, Татьяна. Но не могу ложиться спать в 22.00 или 23.00 час.
    Подскажите как быть? Спасибо.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Прогулки на свежем воздухе перед сном, посещение бассейна не реже 2 раз в неделю, перед сном теплый душ или ванна,травяной или зелёный час с медом, лучше липовый, душница и пр Будьте здоровы!

      Удалить
  4. Любовь Чистякова9 ноября 2017 г., 01:12

    Татьяна, как всегда полезная и интересная информация . Теперь задача- как это все исполнять! Вообщем, есть над чем работать. Над чем? над собой!

    ОтветитьУдалить